Tips para cuidar tu salud mental

La mayoría de personas acuden al médico cuando tiene algún malestar físico, estamos pendientes de hacer nuestros chequeos anuales, tomar nuestras medicinas y controlar todo lo relacionado con nuestra salud. Pero… te has preguntado alguna vez qué puedes hacer para mejorar tu salud emocional? La OMS (Organización Mundial de la Salud) define el término salud como:

“Un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades”

Por lo tanto tener salud es mucho más que tener salud física. A continuación te brindo algunas recomendaciones que puedes seguir para cuidar tu salud mental. Haz ejercicio: Todos sabemos los beneficios físicos de llevar a cabo una actividad física. Pero a nivel emocional, hacer ejercicio libera en tu organismo endorfinas, que son sustancias químicas que nos hacen sentir bien. El ejercicio también ayuda a prevenir o lidiar con la depresión, alivia la ansiedad y el estrés. Practica relajación o meditación: Nuestra cotidianidad

El camino hacia una mejor salud La salud emocional le permite trabajar de manera productiva y lidiar con el estrés de la vida cotidiana. Puede ayudarlo a alcanzar su máximo potencial. Lo ayuda a trabajar con otras personas y contribuir a la sociedad. También afecta su salud física. La investigación investigación muestra un vínculo entre un estado mental optimista y signos físicos de buena salud.

Estos incluyen una presión arterial más baja, un menor riesgo de enfermedad cardíaca y un peso más saludable. Hay muchas formas de mejorar o mantener una buena salud emocional. Sea consciente de sus emociones y reacciones.Observe lo que lo pone triste, frustrado o enojado. Intente abordar o cambiar esas cosas. Exprese sus sentimientos con un psicologo online de manera apropiada. Informe a las personas cercanas a usted cuando algo le molesta. Mantener ocultos los sentimientos de tristeza o enojo aumenta el estrés. Esto puede causar problemas en sus relaciones y en el trabajo o la escuela. Piense antes de actuar.